이명환자들이 겨울이 참 고통스러울 수 있는데요 아무래도 외부에서 활동하는 양이 줄어들고, 조용히 집안에서 머무는 시간이 늘어남에 따라 평소보다 이명 증상이 심해지기 때문입니다
이명은 귀가 먹먹한 느낌과 어지러움, 두통 등을 유발해 삶의 질을 떨어뜨리는 원인으로 작용합니다. 때문에 평소 증상 개선을 위한 노력을 해야 하는데요. 다른 질환과 달리 완치의 개념이 없기 때문에 일상 속 관리가 무엇보다 중요합니다
그래서 이명에좋은음식 들을 섭취하기도 하죠. 이에 지금부터 이명에 좋다고 알려진 음식들과 이를 제대로 챙겨먹는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
이명이란?
이명이란 외부에서 별다른 소리의 자극이 없이 귓속 혹은 머리 속에서들리게 되는 이상음감을 의미합니다.
즉 청각적인 자극이 전혀 없는 상황에서 어떤 소리가 들린다고 느끼는 상태입니다.완전히 방음이 되는 조용한 방에서는대다수의 사람들이 20dB이하의 이명을 느낀다고 하지만 이는 임상적으로 이명이라 하지 않고 본인을 괴롭히는 정도의 잡음이 느껴질 때를 이명이라고 합니다.
이명 원인
엄밀히 따지면 이명 자체는병이 아니라고 할 수 있습니다.귀와 관련된 수많은 질환에 동반되는하나의 증상이라고 할 수 있습니다.
이명은 청각기관 자체에서 발생하는 것과 근육 또는 혈관과 같은 청각 기관의 주위에 있는 구조물에서 발생하여 청각 기관을 통해느껴지는 것 두가지로 구분할 수 있습니다.보통청각 기관의 직접적인 손상으로 인하여나타나는 청각성 이명이 대부분을 차지하고 있습니다.
청각기관에 손상이 발생하는 근본적인 원인으로는노화로 인한 변화로나타나는 노인성 난청과 강한 소음에 의한 손상인 소음성 난청,기타 원인미상의 감각 신경성 난청,만성 중이염,약물로 인한 청각의 손상,뇌신경 종양 등을 들 수 있습니다.
비청각성 이명의 원인은 고혈압과 동맥경화,심장의 질환,빈혈,당뇨,근육 경련,턱관절 또는 목뼈 이상 등이 있습니다.
이명 증상
대표적인 이명의 증상은 주파수가 높은 금속성의 소리가 들리는 것입니다.
소리의 성상과병의 원인은 연관성이 거의 없다고 볼 수 있습니다.소리의성상은기계소리나 김빠지는 소리,벌레가 우는 소리,바람 소리,물이 흐르는 소리 등보통 단순음으로 표현되는 경우가 대부분입니다.
간혹 이러한 소리들이 합쳐져서 복합음으로나타나는 경우도 있습니다.이명의 증상은 스트레스로 인하여 악화됩니다.또한 주위가 조용할 때 더 심해지고 신경이 예민해져 있을 때증상이 악화되는 경향이 있습니다.
이명에 좋은 음식
1. 대하
첫번째 이명에좋은음식인 대하는 칼슘과 단백질이 풍부하기 때문에 어린이 성장발육에 좋고 체중조절에도 좋으며 신장을 강하게 하기 때문에 남성의 양기를 북돋아주는 보양식으로 알려져 있어요.
대하에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 항산화 효능도 있으며, 예방하는데에도 좋은 음식으로 알려져 비타민E와 함께 먹으면 더욱 좋은 시너지 효과를 볼 수가 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 엽산 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이는 증상을 치료할 때 전문의들이 가장 많이 추천하는 영양소 중 하나입니다.
또한, 브로콜리에는 세로토닌 성분이 포함이 되어 있는데, 행복 호르몬이라고 하는 이 신경전달물질인 엔돌핀과 함께 긍정적인 마음을 가지게 해주며, 심장 강화효능 그리고 노화 방지와 면역력을 향상 해주는데에도 좋습니다.
3. 굴
굴에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있어 아연이 부족해서 생긴 이명 증상을 치료해줍니다. 이는 달팽이 간 건강에도 효과적이고, 스테미나에도 큰 효과를 나타내요.
4. 당근
청력에 좋은 베타카로틴이 풍부한 당근은 꾸준히 먹게 되면 소음으로부터 귀를 보호할 수가 있는데요.
몸에 좋지 않은 활성산소 역시 청력에 피해를 줄 수 있으나, 베타카로틴은 항산화 작용을 가지고 있어 활성산소로부터 우리의 몸을 보호해주므로 청력에도 좋습니다.
5. 호두
불포화지방산이 풍부한 호두는 두뇌의 건강에 좋기로 유명합니다. 호두에는 불포화지방산 이외에도 단백질, 칼슘, 비타민 등의 다양한 영양소가 풍부히 들어있는데요.
귀 이명 현상이 신장의 상태와 연관이 있습니다. 신장 기능이 약해지거나 체력이 떨어졌을 때 들릴 수가 있다고 하는데요.
몸의 원기가 부족할 경우, 신장에 좋은 호두를 섭취하면 신장 기능이 강화되고 이명이 사라지게 됩니다.
6. 잣
잣은 금속음 소리가 들려오는 이명이 아닌 맥박의 소리가 들리는 경우에 섭취해주는 것이 좋은데요.
귀에서 박동이 지속적으로 느껴지는 경우, 고혈압과 동맥경화, 신장병을 의심을 해보셔야 합니다.
만약에 고혈압과 동맥경화증으로 인한 귀 이명 현상이라면 위 증상에 도움이 되는 것으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
7. 돼지고기
돼지고기에는 철분과 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중에서 아연은 귀에 있는 신경전달 물질을 보호해주는 역할을 하는데요.
또한, 청력이 떨어지지 않도록 유지를 시켜주기 때문에 적당량 꾸준히 드시는 게 좋습니다.